Co je lepší pít ráno na lačný žaludek?

Asi každý slyšel o výhodách pravidelného pití teplé vody. Jako příklad bývá uváděna Čína, kde se takový zvyk stal národní tradicí a přínosy jsou potvrzeny mnohaletými lékařskými výzkumy. Pojďme zjistit, proč je obecně potřeba pít horkou vodu a proč ji pít především ráno na lačný žaludek. Pojďme zjistit, jaká teplota vody je považována za optimální a jaká pravidla použití je třeba dodržovat.

Proč pít horkou vodu

Pití horké vody ráno a po celý den:

• aktivuje metabolické procesy;
• stimuluje odstraňování odpadu a toxinů;
• snižuje chuť k jídlu, čímž pomáhá zhubnout;
• zlepšuje náladu, podporuje emoční stabilitu;
• zvyšuje elasticitu pokožky a pomáhá zbavit se vyrážek;
• zlepšuje pleť, zpomaluje rozvoj známek stárnutí;
• normalizuje fungování trávicího a genitourinárního systému;
• zmírňuje různé druhy bolesti.

Horká voda se cíleně používá v programech na hubnutí, jako prostředek ke snížení krevního tlaku a ke zlepšení odtoku žluči.

Jak pít horkou vodu na hubnutí

Před jídlem se zvyšuje produkce ghrelinu, hormonu hladu. Čím více ghrelinu, tím silnější je chuť k jídlu a tím obtížnější je ji ovládat. Teplá voda potlačuje produkci tohoto hormonu. Proto lékaři doporučují těm, kteří chtějí zhubnout, vypít sklenici vody zahřáté na příjemnou teplotu 15-30 minut před jídlem.

Existuje další způsob hubnutí pomocí horké vody. Pijí to ve sklenici:

• ráno na lačný žaludek po probuzení;
• jednu hodinu po každém jídle;
• večer před spaním.

Tento režim pití horké vody je zaměřen na stimulaci metabolismu a urychlení procesu trávení.

Horká voda pod vysokým tlakem

Při vysokém krevním tlaku můžete pít horkou vodu – to je způsob, jak ho trochu snížit. Ohřátá voda rozšiřuje cévy, ředí krev a pomáhá odstraňovat přebytečné soli. Ale pokud máte problémy s kardiovaskulárním systémem, měli byste pít vodu v malých porcích – prudké zvýšení objemu cirkulující krve vede ke zvýšení tlaku. Pro výpočet denního objemu vody, který je bezpečný pro zdraví, by se pacienti s hypertenzí měli poradit s kardiologem.

Stimulace toku žluči

Hustá a viskózní žluč prakticky nevstupuje do dvanáctníku. V důsledku toho:

• zbývající žaludeční kyselina neneutralizuje a koroduje stěny dvanáctníku, což způsobuje výskyt vředů;
• snižuje se účinnost odbourávání tuků;
• zhoršuje se produkce enzymů nezbytných pro trávení.

Hromadění žluči vede k tvorbě kamenů ve žlučníku a vývodech, rozvoji cholecyst a onemocnění jater.

Aby se zlepšil tok žluči, musí být tekutější. K tomu byste měli každé ráno na lačný žaludek vypít sklenici mírně horké vody. Důležité je nedělat přestávky delší než 2-3 dny, jinak žluč opět zhoustne.

Kdy nepít horkou vodu

Horká voda má silný vliv na fungování těla a v některých případech může být škodlivá. Zvažme hlavní kontraindikace.

Bolest v krku a další infekční onemocnění

Pokud vás bolí v krku, neměli byste pít horkou vodu. Kvůli vysoké teplotě pití se cévy rozšiřují, krevní oběh se zintenzivňuje, a to i v zanícených mandlích. A to přispívá k aktivnímu šíření infekce po celém těle. V důsledku toho se zvyšuje intoxikace. Horká voda na bolest v krku vám tedy dočasně zlepší náladu, ale zhorší celkový průběh nemoci.

Zvýšená tělesná teplota

Při teplotách nad 38°C dochází ke zvýšené zátěži orgánů a systémů lidského těla. Pití horké vody v takové situaci zhoršuje stav.

Chronická a akutní onemocnění

Horká voda vypitá jedním douškem nalačno rychle ředí krev, ředí elektrolyty a to může vést ke komplikacím s hypertenzí, ledvinovými problémy, žlučovými kameny a dalšími chronickými onemocněními. Denní příjem tekutin a pitný režim by v takových případech měl stanovit ošetřující lékař.

Jak správně pít vodu během dne

Aby nedošlo k poškození těla, musíte se seznámit se základními pravidly pro pití horké vody.

teplota

Pojmy „teplo“ a „horko“ jsou subjektivní, protože lidé mají různou citlivost na teplotu. Ale pokud jde o pitnou vodu, je obvyklé zaměřit se na následující údaje:

• do 20°C – studená voda;
• 21-35°C – teplá voda;
• 35-42°C – horká voda.

Můžete pít vodu o vyšší teplotě (až 55°), pokud to nezpůsobuje nepohodlí. Ale voda při teplotách nad 55-58°C může způsobit poleptání sliznic a vznik mikrotrhlin na nich, které se stávají vstupní branou infekcí. Příliš horká voda odplavuje ochranný hlen ze stěn jícnu a žaludku – pokud se tak děje pravidelně, zvyšuje se riziko vzniku onemocnění těchto orgánů. Vysoké teploty vody jsou škodlivé i pro zubní sklovinu.

Pitný režim

Pokud neexistují žádné kontraindikace, pijte horkou vodu:

• ráno na lačný žaludek;
• 15-30 minut před jídlem;
• hodinu před spaním.

Ohřátou vodu lze konzumovat po celý den k uhašení žízně. Celkový denní objem se vypočítá individuálně podle vzorce „30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti“.

Ráno se doporučuje vypít sklenici horké vody, objem zbývajících porcí je od 50 do 250 ml dle aktuální potřeby.

Pravidla pro pitnou vodu

Proč byste měli pít horkou vodu při sezení? Pokud jej konzumujete ve stoje nebo na cestách, naruší se rovnováha tekutin v těle – to může vyvolat rozvoj artritidy. Lékaři doporučují pít horkou vodu vsedě, aby se rychle a správně vstřebala.

Důležité je pít ohřátou vodu pomalu, po malých doušcích. V opačném případě se koncentrace elektrolytů v krvi prudce sníží – v takových případech se objeví závratě.

Zahřejte nebo vařte

Voda z kohoutku by se měla převařit, protože existuje riziko, že může být nebezpečná. Domácí filtry také nejsou schopny 100% zaručit čistotu vody – samotné patrony se časem stávají zdrojem znečištění a tento bod nelze sledovat.

Pokud je ale zdroj ověřený, pitnou vodu není nutné převařovat, stačí ji ohřát na příjemnou a bezpečnou teplotu. Při varu se vysrážejí pro tělo důležité mikroprvky.

Do ohřáté nebo převařené vody můžete přidat plátek citronu nebo pár lístků máty, čerstvé bobule a kousky ovoce. Můžete si uvařit bylinkový čaj.

Proč je dobré pít ráno nalačno horkou vodu?

Sklenici vody na lačný žaludek ráno:

• pomáhá tělu rozveselit a probudit se;
• doplňuje vlhkost ztracenou přes noc dýcháním a pocením;
• zahajuje práci žlučníku a trávicího systému;
• urychluje metabolismus;
• podporuje aktivní odstraňování odpadu a toxinů.

V noci můžete pít horkou vodu

Sklenici teplé vody v noci:

• stabilizuje práci srdce;
• pomáhá udržovat vodní rovnováhu;
• pomáhá normalizovat metabolismus;
• slouží k prevenci tvorby ledvinových kamenů.

Vodu byste ale měli pít půl hodiny až hodinu před spaním, aby se většina stihla vstřebat a uvolnit. V opačném případě nutnost jít na toaletu naruší spánek nebo dojde k otoku.

Při poruše funkce ledvin lze ohřátou vodu pít v noci pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

Kterou vodu je zdravější pít: horkou nebo studenou?

Horká voda rozšiřuje cévy a stimuluje krevní oběh, rychle se vstřebává a rychle doplňuje nedostatek vlhkosti, ředí krev a žluč.

Studená voda způsobuje vazokonstrikci. Pro zdravého člověka to není nebezpečné a někdy je to dokonce užitečné, protože zachovává jejich elasticitu. Ale s hypertenzí může vazokonstrikce způsobit vážné poškození, protože vede ke zvýšení krevního tlaku.

Studená voda je navíc hůře stravitelná, protože trvá, než se v žaludku zahřeje. Dodávka kyslíku do orgánů se zpomaluje a trávení potravy se zhoršuje. Studená voda opitá na lačný žaludek je pro tělo vážným stresem; reakcí může být pocit slabosti a celkový pokles tónu.

Abychom to shrnuli

Nejzdravější je pít horkou vodu bez převaření. K tomu musí být čistý, bezpečný, s vyváženým minerálním složením. Toto je druh vody, který prodáváme v 19 litrových lahvích. V sortimentu našeho internetového obchodu je pitná voda, jejíž kvalitu potvrzují certifikáty. Výrobky jsou pravidelně testovány v akreditované laboratoři.

Zdravá voda v našem internetovém obchodě

Array ( [S_ASK_QUESTION] => [S_ORDER_SERVISE] => [T_GALLERY] => [T_DOCS] => [T_GOODS] => Товары [T_SERVICES] => [T_PROJECTS] => [T_REVIEWS] => [T_STAFF] => [T_VIDEO] => [FORM_ID_ORDER_SERVISE] => SERVICES [DISPLAY_DATE] => [DISPLAY_NAME] => N [DISPLAY_PICTURE] => [DISPLAY_PREVIEW_TEXT] => [SET_LAST_MODIFIED] => [IBLOCK_TYPE] => aspro_max_content [IBLOCK_ID] => 20 [FIELD_CODE] => Array ( [0] => PREVIEW_TEXT [1] => DETAIL_TEXT [2] => DETAIL_PICTURE [3] => DATE_ACTIVE_FROM ) [PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => LINK_GOODS [1] => LINK_SERVICES [2] => FORM_QUESTION [3] => FORM_ORDER [4] => PHOTOS [5] => DOCUMENTS ) [DETAIL_URL] => /blog/#ELEMENT_CODE#/ [SECTION_URL] => /blog/#SECTION_CODE#/ [META_KEYWORDS] => - [META_DESCRIPTION] => - [BROWSER_TITLE] => - [DISPLAY_PANEL] => [SET_CANONICAL_URL] => N [SET_TITLE] => 1 [SET_STATUS_404] => Y [INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN] => [ADD_SECTIONS_CHAIN] => [ADD_ELEMENT_CHAIN] => 1 [ACTIVE_DATE_FORMAT] => j F Y G:i [CACHE_TYPE] => A [CACHE_TIME] => 100000 [CACHE_GROUPS] => N [USE_PERMISSIONS] => [GROUP_PERMISSIONS] => Array ( [0] => 1 ) [DISPLAY_TOP_PAGER] => [DISPLAY_BOTTOM_PAGER] => 1 [PAGER_TITLE] => Страница [PAGER_SHOW_ALWAYS] => [PAGER_TEMPLATE] => [PAGER_SHOW_ALL] => 1 [CHECK_DATES] => 1 [ELEMENT_ID] => 0 [ELEMENT_CODE] => polezno-li-pit-goryachuyu-vodu [IBLOCK_URL] => /blog/ [USE_SHARE] => Y [SHARE_HIDE] => [SHARE_TEMPLATE] => [SHARE_HANDLERS] => [SHARE_SHORTEN_URL_LOGIN] => [SHARE_SHORTEN_URL_KEY] => [GALLERY_TYPE] => small [DETAIL_USE_COMMENTS] => N [DETAIL_BLOG_USE] => N [DETAIL_BLOG_URL] => catalog_comments [DETAIL_BLOG_EMAIL_NOTIFY] => Y [DETAIL_VK_USE] => N [DETAIL_VK_API_ID] => 6284571 [DETAIL_FB_USE] => N [DETAIL_FB_APP_ID] => [COMMENTS_COUNT] => 10 [BLOG_TITLE] => Комментарии [VK_TITLE] => Вконтакте [FB_TITLE] => Facebook [STAFF_TYPE] => list [IBLOCK_LINK_NEWS_ID] => 23 [IBLOCK_LINK_BLOG_ID] => 20 [IBLOCK_LINK_SERVICES_ID] => 25 [IBLOCK_LINK_TIZERS_ID] => 13 [IBLOCK_LINK_REVIEWS_ID] => 22 [IBLOCK_LINK_STAFF_ID] => 19 [IBLOCK_LINK_VACANCY_ID] => 5 [IBLOCK_LINK_PROJECTS_ID] => 18 [IBLOCK_LINK_BRANDS_ID] => 33 [IBLOCK_LINK_LANDINGS_ID] => 20 [IBLOCK_LINK_PARTNERS_ID] => 26 [BLOCK_SERVICES_NAME] => Услуги [BLOCK_NEWS_NAME] => Новости [BLOCK_BLOG_NAME] => Статьи [BLOCK_TIZERS_NAME] => [BLOCK_REVIEWS_NAME] => Отзывы [BLOCK_STAFF_NAME] => Сотрудники [BLOCK_VACANCY_NAME] => Вакансии [BLOCK_PROJECTS_NAME] => Проекты [BLOCK_BRANDS_NAME] => Бренды [BLOCK_LANDINGS_NAME] => Коллекции [BLOCK_PARTNERS_NAME] => Партнеры [DETAIL_BLOCKS_ALL_ORDER] => tizers,desc,char,docs,services,news,vacancy,blog,reviews,projects,staff,goods,brands,gallery,landings,form_order,comments,goods_catalog [CONTENT_LINKED_FILTER_BY_FILTER] => [PRICE_CODE] => Array ( [0] => BASE ) [IBLOCK_PRICE_VAT_INCLUDE] => [STORES] => Array ( ) [HIDE_NOT_AVAILABLE] => N [DISPLAY_ELEMENT_SLIDER] => 20 [LINKED_ELEMENST_PAGINATION] => [SHOW_DISCOUNT_PERCENT_NUMBER] => N [DETAIL_LINKED_GOODS_SLIDER] => N [SHOW_SECTIONS_FILTER] => Y [IS_AJAX_SECTIONS] => [FROM_AJAX] => [TAGS_SECTION_COUNT] => [DISPLAY_LINKED_PAGER] => Y [MAX_GALLERY_ITEMS] => 5 [SHOW_GALLERY] => Y [SHOW_PROPS] => N [SHOW_POPUP_PRICE] => [CONVERT_CURRENCY] => N [CURRENCY_ID] => RUB [HIDE_NOT_AVAILABLE_OFFERS] => N [ADD_DETAIL_TO_SLIDER] => Y [SHOW_MEASURE] => N [SHOW_DISCOUNT_PERCENT] => N [SHOW_DISCOUNT_TIME] => Y [SHOW_ONE_CLICK_BUY] => Y [SHOW_OLD_PRICE] => N [SALE_STIKER] => - [STIKERS_PROP] => - [SHOW_RATING] => Y [ADD_PICT_PROP] => MORE_PHOTO [DISPLAY_WISH_BUTTONS] => Y [LINKED_PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => [1] => ) [SHOW_COUNT_ELEMENTS] => Y [SECTIONS_TAGS_DEPTH_LEVEL] => 2 [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD] => sort [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER] => asc [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD2] => id [LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER2] => desc [~S_ASK_QUESTION] => [~S_ORDER_SERVISE] => [~T_GALLERY] => [~T_DOCS] => [~T_GOODS] => Товары [~T_SERVICES] => [~T_PROJECTS] => [~T_REVIEWS] => [~T_STAFF] => [~T_VIDEO] => [~FORM_ID_ORDER_SERVISE] => SERVICES [~DISPLAY_DATE] => [~DISPLAY_NAME] => N [~DISPLAY_PICTURE] => [~DISPLAY_PREVIEW_TEXT] => [~SET_LAST_MODIFIED] => N [~IBLOCK_TYPE] => aspro_max_content [~IBLOCK_ID] => 20 [~FIELD_CODE] => Array ( [0] => PREVIEW_TEXT [1] => DETAIL_TEXT [2] => DETAIL_PICTURE [3] => DATE_ACTIVE_FROM [4] => ) [~PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => LINK_GOODS [1] => LINK_SERVICES [2] => FORM_QUESTION [3] => FORM_ORDER [4] => PHOTOS [5] => DOCUMENTS [6] => ) [~DETAIL_URL] => /blog/#ELEMENT_CODE#/ [~SECTION_URL] => /blog/#SECTION_CODE#/ [~META_KEYWORDS] => - [~META_DESCRIPTION] => - [~BROWSER_TITLE] => - [~DISPLAY_PANEL] => [~SET_CANONICAL_URL] => N [~SET_TITLE] => Y [~SET_STATUS_404] => Y [~INCLUDE_IBLOCK_INTO_CHAIN] => N [~ADD_SECTIONS_CHAIN] => N [~ADD_ELEMENT_CHAIN] => Y [~ACTIVE_DATE_FORMAT] => j F Y G:i [~CACHE_TYPE] => A [~CACHE_TIME] => 100000 [~CACHE_GROUPS] => N [~USE_PERMISSIONS] => N [~GROUP_PERMISSIONS] => [~DISPLAY_TOP_PAGER] => N [~DISPLAY_BOTTOM_PAGER] => Y [~PAGER_TITLE] => Страница [~PAGER_SHOW_ALWAYS] => N [~PAGER_TEMPLATE] => [~PAGER_SHOW_ALL] => Y [~CHECK_DATES] => Y [~ELEMENT_ID] => [~ELEMENT_CODE] => polezno-li-pit-goryachuyu-vodu [~IBLOCK_URL] => /blog/ [~USE_SHARE] => Y [~SHARE_HIDE] => [~SHARE_TEMPLATE] => [~SHARE_HANDLERS] => [~SHARE_SHORTEN_URL_LOGIN] => [~SHARE_SHORTEN_URL_KEY] => [~GALLERY_TYPE] => small [~DETAIL_USE_COMMENTS] => N [~DETAIL_BLOG_USE] => N [~DETAIL_BLOG_URL] => catalog_comments [~DETAIL_BLOG_EMAIL_NOTIFY] => Y [~DETAIL_VK_USE] => N [~DETAIL_VK_API_ID] => 6284571 [~DETAIL_FB_USE] => N [~DETAIL_FB_APP_ID] => [~COMMENTS_COUNT] => 10 [~BLOG_TITLE] => Комментарии [~VK_TITLE] => Вконтакте [~FB_TITLE] => Facebook [~STAFF_TYPE] => list [~IBLOCK_LINK_NEWS_ID] => 23 [~IBLOCK_LINK_BLOG_ID] => 20 [~IBLOCK_LINK_SERVICES_ID] => 25 [~IBLOCK_LINK_TIZERS_ID] => 13 [~IBLOCK_LINK_REVIEWS_ID] => 22 [~IBLOCK_LINK_STAFF_ID] => 19 [~IBLOCK_LINK_VACANCY_ID] => 5 [~IBLOCK_LINK_PROJECTS_ID] => 18 [~IBLOCK_LINK_BRANDS_ID] => 33 [~IBLOCK_LINK_LANDINGS_ID] => 20 [~IBLOCK_LINK_PARTNERS_ID] => 26 [~BLOCK_SERVICES_NAME] => Услуги [~BLOCK_NEWS_NAME] => Новости [~BLOCK_BLOG_NAME] => Статьи [~BLOCK_TIZERS_NAME] => [~BLOCK_REVIEWS_NAME] => Отзывы [~BLOCK_STAFF_NAME] => Сотрудники [~BLOCK_VACANCY_NAME] => Вакансии [~BLOCK_PROJECTS_NAME] => Проекты [~BLOCK_BRANDS_NAME] => Бренды [~BLOCK_LANDINGS_NAME] => Коллекции [~BLOCK_PARTNERS_NAME] => Партнеры [~DETAIL_BLOCKS_ALL_ORDER] => tizers,desc,char,docs,services,news,vacancy,blog,reviews,projects,staff,goods,brands,gallery,landings,form_order,comments,goods_catalog [~CONTENT_LINKED_FILTER_BY_FILTER] => [~PRICE_CODE] => Array ( [0] => BASE ) [~IBLOCK_PRICE_VAT_INCLUDE] => [~STORES] => Array ( ) [~HIDE_NOT_AVAILABLE] => N [~DISPLAY_ELEMENT_SLIDER] => 20 [~LINKED_ELEMENST_PAGINATION] => [~SHOW_DISCOUNT_PERCENT_NUMBER] => N [~DETAIL_LINKED_GOODS_SLIDER] => N [~SHOW_SECTIONS_FILTER] => Y [~IS_AJAX_SECTIONS] => [~FROM_AJAX] => [~TAGS_SECTION_COUNT] => [~DISPLAY_LINKED_PAGER] => Y [~MAX_GALLERY_ITEMS] => 5 [~SHOW_GALLERY] => Y [~SHOW_PROPS] => N [~SHOW_POPUP_PRICE] => [~CONVERT_CURRENCY] => N [~CURRENCY_ID] => RUB [~HIDE_NOT_AVAILABLE_OFFERS] => N [~ADD_DETAIL_TO_SLIDER] => Y [~SHOW_MEASURE] => N [~SHOW_DISCOUNT_PERCENT] => N [~SHOW_DISCOUNT_TIME] => Y [~SHOW_ONE_CLICK_BUY] => Y [~SHOW_OLD_PRICE] => N [~SALE_STIKER] => - [~STIKERS_PROP] => - [~SHOW_RATING] => Y [~ADD_PICT_PROP] => MORE_PHOTO [~DISPLAY_WISH_BUTTONS] => Y [~LINKED_PROPERTY_CODE] => Array ( [0] => [1] => ) [~SHOW_COUNT_ELEMENTS] => Y [~SECTIONS_TAGS_DEPTH_LEVEL] => 2 [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD] => sort [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER] => asc [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_FIELD2] => id [~LINKED_ELEMENT_TAB_SORT_ORDER2] => desc [SET_BROWSER_TITLE] => Y [SET_META_KEYWORDS] => Y [SET_META_DESCRIPTION] => Y [STRICT_SECTION_CHECK] => [SHOW_WORKFLOW] => )