Co zinek posiluje?

Zinek je pro lidské zdraví velmi důležitým stopovým prvkem. Pomáhá našemu tělu růst, udržovat tón, bojovat s viry a dokonce pokračovat v závodě. Prozradíme vám podrobněji, proč je tento mikroelement užitečný, jak se projevuje nedostatek zinku a co pomůže obnovit rovnováhu.

Funkce zinku v lidském těle

Lidské tělo neobsahuje mnoho zinku – pouze 2-3 g pro normální regulaci je denní potřeba zinku 15 mg denně pro dospělé a 3 až 12 mg pro děti 1.

Jak je zinek užitečný pro naše tělo? Výzkumy ukazují, že zinek se podílí na procesech krvetvorby, podporuje činnost orgánů chuti a čichu a pomáhá urychlit hojení ran. Kromě toho zinek:

● Podílí se na syntéze bílkovin a nukleových kyselin nezbytných pro správný růst a vývoj svalů.
● Podporuje funkci imunitního systému 3 – pomáhá zvyšovat produkci imunitních buněk a jejich ochranu před zničením.
● Zlepšuje kognitivní funkce 2 – zinek se podílí na tvorbě mozkových buněk, pomáhá normalizovat činnost nervových buněk, zlepšuje pozornost a paměť.
● Zachovává krásu 4 – podporuje procesy regulace tvorby kožního mazu, tvorby keratinu a kolagenu, což může mít pozitivní vliv na zdraví a krásu pokožky, vlasů, nehtů.
● Zpomaluje proces stárnutí 4 – antioxidační vlastnosti zinku mohou pomoci zpomalit procesy buněčného stárnutí.
● Podporuje reprodukční funkce – je součástí struktury hormonu thymulin, stejně jako mužského pohlavního hormonu dihydroxytestosteronu, podporuje realizaci sexuálních funkcí u mužů a žen 3.

Část zinku získáváme z potravy – nachází se v játrech, mořských plodech a rybách, červeném mase, semenech a ořeších (dýně, slunečnice, sezam, piniové oříšky). Podle Rospotrebnadzor však asi 2 miliardy lidí na světě trpí nedostatkem zinku 1 .

Příčiny nedostatku zinku

● Odmítání konzumace živočišných bílkovin. Při smíšené stravě se 20–40 % zinku dodaného s potravou vstřebá ve střevech. Zároveň se zinek obsažený v živočišných produktech lépe vstřebává. Zelenina a obiloviny, včetně pšenice, quinoy, hnědé rýže, ovsa a luštěnin, obsahují významné množství fytinu (ester inositolu a hexafosforu), hemicelulózu, měď, kadmium a fosfáty, které narušují vstřebávání zinku 5 .
● Zneužívání alkoholu 6 . Zinek se hůře vstřebává, ale zároveň se rychleji vylučuje z těla, narušuje se přirozená regulace.
● Gastrointestinální onemocnění 7. Funkční poruchy, které způsobují dysfunkci střev, stejně jako zánětlivé a patologické procesy v různých částech střeva 8 narušují správné trávení potravy a vstřebávání živin a mikroelementů.
● Užívání léků. Užívání velkého množství léků může urychlit odstraňování zinku z těla 8 .

Jak se projevuje nedostatek zinku?

U lidí byly popsány tři formy nedostatku zinku: akutní, chronická a subakutní.

Akutní forma se vyskytuje u pacientů, kteří dostávají parenterální výživu8, ale je vzácná. Častěji se rozvíjejí chronické a zejména subakutní formy. Ta je zpravidla asymptomatická a je detekována pouze speciálním studiem chuti a vůně 9 u vyšetřovaných jedinců, jakož i obsahem zinku v krvi a slinách.

Neexistují žádné zjevné známky nedostatku zinku v těle. Při nedostatku zinku jsou však pozorovány poruchy spánku, zhoršení stavu kůže 10, lámavost vlasů a nehtů, snížená chuť k jídlu, rozmazané vidění ve tmě, změny nálad, delší doba hojení ran 3 a další. Pokud zaznamenáte takové příznaky, měli byste se poradit s lékařem.

Nedostatek zinku může navíc ovlivnit imunitní systém 2:

● Zinek zlepšuje tvorbu gama interferonů, které chrání tělesné buňky před pronikáním virů. Při nedostatku mikroelementu nemusí být imunitní odpověď tak rychlá.
● Zinek podporuje činnost lymfocytů – aby naše ochranné buňky aktivně pracovaly, doporučují lékaři v období respiračních onemocnění užívat alespoň 12 mg zinku denně 11.

Jak kompenzovat nedostatek zinku v těle

Zvýšená konzumace masa, drůbeže, tvrdých sýrů, obilí a luštěnin může pomoci kompenzovat nedostatek zinku. Obsah zinku je vysoký v ořechách a krevetách.

Pohodlný způsob, jak kompenzovat nedostatek zinku, jsou doplňky stravy.

Jaký zinek vybrat?

V moderních doplňcích stravy se zinek používá samostatně v jednotlivých přípravcích nebo společně s dalšími složkami – vitamíny a mikroelementy. Samotný zinek je navíc v přípravcích obsažen v různých formách. Může to být laktát, pikolinát, citrát, chelát a další.

Podle odborníků má nejlepší vstřebatelnost zinkový chelát 12. Slovo „chelát“ pochází z řeckého „chele“, což znamená „dráp“, protože pod mikroskopem vypadají chelátové sloučeniny přesně jako krabí dráp. Ve středu takové sloučeniny je minerál a kolem něj jsou aminokyseliny, které přispívají k rychlé absorpci prospěšného mikroelementu. Při příjmu minerálu v jeho obvyklé formě tělo tráví energii vytvořením „drápu“ samo. Chelátová forma již obsahuje pařát aminokyselin a nevyžaduje žádný další přísun energie.

Druhou důležitou výhodou chelátu zinku je, že tělo snadno snáší i vysoké dávky minerálů v chelátové formě. Cheláty nezvyšují kyselost žaludku a nenarušují normální trávení, vstřebávají se bez vedlejších usazenin v cévách, ledvinách a kloubech.

Firma Evalar vyrábí širokou škálu doplňků stravy se zinkem, které mohou být užitečné v případě nedostatku tohoto mikroprvku.

Maximální vstřebatelnost zinku, aktivní ochrana proti virům, podpora krásy a zdraví těla. Účinná látka – bisglycinát zinečnatý – pomáhá zvyšovat odolnost organismu proti virům, zlepšuje syntézu kolagenu, Anti-Age efekt, obnovuje normální regulaci kožního mazu včetně pokožky hlavy a podílí se na procesu spermatogeneze.

Ke splnění denní potřeby zinku stačí jedna tableta denně, balení vystačí na 100 dní užívání.

Kombinace zinku, selenu, vitamínů C a D v antioxidační formuli pro posílení imunitního systému a zvýšení odolnosti organismu. Pravidelné užívání přispívá ke zvýšení aktivity imunitního systému, předchází onemocněním kardiovaskulárního systému, pomáhá zlepšovat stav vlasů, pokožky, nehtů a podporuje reprodukční funkce u mužů a žen.

Formou uvolnění jsou veganské kapsle, které stačí užívat jednou denně. Balení vydrží na dva měsíce, v případě potřeby můžete pokračovat.

Aktivní ochrana organismu při sezónních nachlazeních a chřipkových epidemiích. Receptura obsahuje zinek, kvercetin, vitamin C a D₃. Zinek zvyšuje produkci interferonů a zabraňuje šíření viru v buňce. D₃ aktivuje vrozenou imunitu, podporuje syntézu peptidů, které neutralizují bakterie a viry. Vitamin C podporuje imunitu deaktivací volných radikálů a snižuje oxidační stres. Quercetin je unikátní bioregulátor s prokázanou účinností při léčbě pneumonie, bronchitidy a obstrukce.

Pro dosažení účinku musíte užívat jednu tabletu denně po dobu alespoň 1 měsíce. Dostupné v balení po 50 a 200 tabletách.

Podporuje imunitu a aktivuje přirozenou obranyschopnost organismu proti virům a bakteriím. Zinek podporuje tvorbu interferonů, zabraňuje šíření viru v buňce, chrání lymfocyty před destrukcí a posiluje funkce brzlíku – hlavního centra pro tvorbu T-lymfocytů. Vitamin C stimuluje imunitní systém a má antivirové a antioxidační vlastnosti.

Užíváním komplexu se doplní 80 % denní potřeby těla zinku a 150 % vitamínu C. Stačí užívat pouze 1 tabletu denně.

Aktivní zinek v pohodlné formě šumivých tablet pro posílení imunity při infekcích a nachlazení. Aktivuje imunitní buňky, zvyšuje produkci potřebných interferonů, blokuje schopnost dělení ve virových buňkách, urychluje proces jejich rozpadu. Zinek navíc podporuje funkci brzlíku a navíc chrání lymfocyty, které tělo produkuje k porážce virů.

Stačí jedna šumivá tableta denně a vaše tělo dostane potřebnou dávku užitečného a lehce stravitelného zinku. Bez lepku, barviv a konzervantů. Pohodlné užívání – snadno se chrání před dlouhodobými nemocemi. Vhodné pro vegany. Užívejte alespoň 1 měsíc.

Zinek lze právem považovat za jednu z nejužitečnějších a nejpotřebnějších látek pro člověka, protože současně ovlivňuje velké množství procesů v těle: reguluje fungování imunitního systému, udržuje zdravé vlasy, obnovuje pokožku po akné, zvyšuje hladinu testosteronu v mužů a plní řadu dalších důležitých funkcí.funkcí. „Pole působnosti“ zinku v lidském těle je obrovské! V tomto článku si povíme o nejdůležitějších vlastnostech tohoto stopového prvku a vysvětlíme, který zinek je nejlepší zvolit.

Jak zinek ovlivňuje imunitu?

Studiu vlivu zinku na imunitu nebyl věnován ani jeden tucet studií. Mnoho vědeckých experimentů prokázalo, že užívání zinku do 1 hodin od prvních příznaků nachlazení pomáhá zkrátit jeho trvání XNUMX . Stopový prvek se podílí na regulaci různých funkcí imunitního systému:

1. zabraňuje pronikání patogenních mikroorganismů do buňky;
2. zpomaluje šíření virů v těle;
3. chrání lymfocyty před zničením, čímž udržuje vysokou úroveň imunity;
4. stimuluje práci „srdce imunitního systému“ – brzlíku;
5. spouští signál k sebezničení virových buněk.

Zinek tedy působí v různých směrech a bojuje proti zánětlivým procesům a snižuje četnost a závažnost infekcí.

Zinek pro posílení a krásu vlasů

Krása a zdraví vlasů do značné míry závisí na hladině zinku v těle. Mikroelement se podílí na dělení buněk vlasových folikulů, tvoří strukturu vlasu a reguluje činnost mazových žláz. Stimuluje také syntézu keratinu, fibrilárního proteinu, který tvoří základ vlasového stvolu, udržuje pružnost a pevnost kudrlin a chrání je před poškozením 2.

Minerál krásy a mládí

Zinek urychluje produkci, snižuje rychlost odbourávání a podporuje hromadění kolagenu – hlavního proteinu mládí a krásy. Pokud je minerálů dostatek, zvyšuje se úroveň ochrany pokožky před striemi, vráskami, podrážděním a suchostí a snižuje se riziko vzniku onemocnění kloubů 3. Kromě toho má zinek antioxidační vlastnosti. Pomáhá tělu bojovat s volnými radikály, čímž zpomaluje proces stárnutí buněk 4.

Zinek a zdraví mužů

Mužský reprodukční systém je hlavním „spotřebitelem“ zinku vstupujícího do těla. Vždyť právě tento mikroelement podporuje syntézu mužského pohlavního hormonu testosteronu, podílí se na spermatogenezi, zajišťuje pohyblivost spermií a chrání prostatu před záněty a infekcemi. 5

Jak udržet hladinu zinku v těle?

Úlohu zinku pro zdraví je těžké přeceňovat. Tento mikroelement se do našeho těla dostává z potravy. Jeho hlavními zdroji jsou ryby, mořské plody, červené maso, mléko a mléčné výrobky. V moderních potravinářských výrobcích však hladina vitamínů a mikroprvků ne vždy odpovídá normám, takže si nemůžeme být jisti, že přijímáme dostatek zinku.

Ke snížení hladiny zinku v těle může vést i špatná výživa, závislost na rychlém občerstvení nebo naopak vegetariánství a diety. Podle Světové zdravotnické organizace je tedy nedostatek zinku pozorován u více než dvou miliard lidí na světě 6.

Naštěstí dnes farmaceutické společnosti vyrábějí doplňky zinku, které mohou pomoci napravit nedostatek zinku. Při výběru doplňku stravy je však třeba dbát na formu minerálu, která ovlivňuje míru a rychlost jeho vstřebávání.

Jakou formu zinku zvolit?

Farmaceutické společnosti dnes vyrábějí přípravky se zinkem, které se liší stupněm biologické dostupnosti. Pro terapeutické účely se používají sulfát, laktát, citrát, chelát a některé další formy zinku.

Síran zinečnatý je ve vodě rozpustná forma minerálu, která se velmi dlouhou dobu používá k nápravě stavů nedostatku zinku a je součástí mnoha vitamínových a minerálních komplexů.

Laktát zinečnatý je organická sloučenina, která se vyznačuje vyšší biologickou dostupností, snadno se vstřebává v těle, nedráždí sliznici gastrointestinálního traktu a zřídka vede k rozvoji nežádoucích účinků.

Citrát zinečnatý je organická sloučenina stopového prvku s kyselinou citronovou. Doplňky stravy s citrátem zinečnatým mají příjemnou chuť, jsou tělem snadno snášeny a nezpůsobují vedlejší účinky.

Chelát zinku je dnes nejvíce biologicky dostupnou formou minerálu 7 . Stopový prvek se stává chelátovým, když se spojí s molekulami aminokyselin. Chelát zinku nevyžaduje žádné další biochemické přeměny a je zcela připraven pro vstřebání tělem. Právě v chelátové formě se mikroelement vstřebává ve střevech a právě tato forma je lidskému tělu bližší. Na rozdíl od mnoha jiných forem nezpůsobuje chelát zinku gastrointestinální vedlejší účinky.

Doplňky stravy se zinkem od Evalaru

V sortimentu firmy Evalar je zinek prezentován v různých formách jako součást mono- a komplexních výrobků. Doplněk stravy se zinkem si můžete vybrat na základě problému, který je třeba vyřešit, formy uvolňování, dávkování a ceny produktu.

“Selen + Zinek Evalar”

Vitamínový a minerální komplex „Selen + Zinc Evalar“ je určen pro zvýšení obranyschopnosti organismu, udržení zdraví kardiovaskulárního systému, zlepšení stavu vlasů, kůže a nehtů a reprodukční funkce u mužů a žen. Zinek v komplexu je prezentován v biologicky dostupné formě citrátu, selenu – v organické formě Selexen. Kromě minerálních látek doplněk obsahuje vitamíny C a D, které mohou přispět k lepšímu vstřebávání zinku.

Selen a zinek jsou mikroelementy s antioxidační aktivitou. Mohou pomoci tělu lépe se vyrovnat s oxidačním stresem, který může způsobit poškození buněk a snížení imunity. Kromě toho se selen a zinek podílejí na regulaci základních metabolických procesů.

Kurz užívání doplňku stravy „Selen + Zinc Evalar“ může pomoci:

aktivace imunitního systému;
zvýšení odolnosti těla vůči virovým infekcím a urychlení zotavení z akutních respiračních virových infekcí;
posílení kardiovaskulárního systému, vlasů, kůže, nehtů;
zlepšení reprodukčních funkcí u mužů a žen.

K udržení normální hladiny mikroelementů a zdraví těla dospělým stačí užívat 1 kapsli doplňku denně s jídlem. Délka léčby – nejméně 1 měsíc. Kurz se doporučuje pravidelně opakovat.

“Zinek + D + C + kvercetin”

Komplex zinku, kvercetinu, vitamínů D3 a C je určen k posílení imunitního systému při sezónní aktivitě viru. Vylepšená receptura přípravku může pomoci aktivovat obranyschopnost organismu a zvýšit jeho odolnost vůči patogenním mikroorganismům. Všechny složky komplexu jsou vybrány tak, aby vzájemně posilovaly své účinky. Tento doplněk stravy obsahuje zinek ve formě laktátu.

Preventivní příjem vitamino-minerálního komplexu „Zinek + D + C + kvercetin“ může přispět k:

• posílení imunity;
• zlepšení funkčního stavu průdušek a plic;
• posílení stěn krevních cév a kapilár;
• zlepšení ukazatelů vnějšího dýchání.

Doplněk stravy je dostupný v balení po 50 a 200 tabletách. Dospělým a dětem nad 14 let se doporučuje užívat 1 tabletu denně s jídlem. Délka léčby – nejméně 1 měsíc. V případě potřeby lze kurz opakovat. V období sezónní aktivity viru se doporučuje denní příjem vitaminového a minerálního komplexu.

Šumivé tablety “Zinek 25 mg Evalar”

Zinek ve snadno dostupné, pohodlné formě šumivých tablet s příchutí manga je vhodný pro ty, kteří neradi užívají kapsle a běžné tablety. Výkonné dávkování (25 mg síranu zinečnatého), vysoce kvalitní suroviny a soulad s mezinárodním standardem GMP jsou hlavními přednostmi šumivých tablet Zinc Evalar.

“Zinek 25 mg Evalar” může pomoci:

• zvýšení aktivity imunitního systému;
• zvýšená produkce protilátek v reakci na invazní viry;
• snížení rizika rozvoje nachlazení a virových infekcí;
• antioxidační ochrana těla;
• udržení krásy a zdraví pokožky, vlasů a nehtů.

Dospělým se doporučuje užívat 1 tabletu doplňku stravy denně po rozpuštění ve 200 ml vody. U stavů doprovázených zvýšenou potřebou zinku se dávkování volí podle doporučení lékaře. Minimální délka léčby je 1 měsíc. V případě potřeby lze kurz opakovat.

“Chelát zinku Evalar”

V Rusku vyrábí zinek v biologicky nejdostupnější chelátové formě společnost Evalar. Zinc Chelát Evalar se vyznačuje ekonomickým balením (100 a 200 tablet) a snadným podáváním – dospělým stačí užívat 1 tabletu denně s jídlem. Doplněk stravy je schválen pro užívání těhotnými a kojícími ženami a také vegetariány.

Kurz Zinc Chelát Evalar může pomoci:

• zvýšení odolnosti organismu vůči infekcím (posílení imunitního systému);
• prevence vypadávání vlasů;
• syntéza vlastního kolagenu;
• produkce testosteronu;
• udržení zdraví pokožky.

Při výrobě doplňků stravy se používají ty nejkvalitnější suroviny. Výrobek odpovídá mezinárodnímu standardu GMP. „Chelát zinku Evalar“ si můžete zakoupit za konkurenční cenu 8 na webu evalar.ru, v obchodě se zdravou výživou fitomarket.ru, v online lékárně apteka.ru a také v lékárnách ve vašem městě.

Autor článku:

Pronina Olesya Evgenievna
Odborník v oboru výživy, endokrinologie a gynekologie. Člen Asociace PreventAge.

Vzdělání: Ruská státní lékařská univerzita pojmenovaná po. N.I. Pirogov, gynekologie – Federální státní rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum porodnictví, gynekologie a perinatologie pojmenované po. akad. V A. Kulakova, endokrinologie – Federální rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum endokrinologie, dietetiky klinické výživy a dietetiky Federálního vědeckého a lékařského institutu Univerzity přátelství národů Ruska. Endokrinolog, nutriční specialista, gynekolog. Doktor preventivní medicíny. Člen Asociace integrované preventivní a anti-aging medicíny.

Položky z článku:

1 Singh M, Das RR. Zinek na nachlazení. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, vydání 6. Čl. č.: CD001364. DOI: 10.1002/14651858.CD001364.pub4.
2 Účinky histidinu a síranu zinečnatého na přirozené lidské keratinocyty. Deters A., Schnetz E., Schmidt M., Hensel A. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. únor 2003;10(1):19-25. doi: 10.1159/000069903 . PMID: 12624476.
3 Vliv zinku na syntézu a akumulaci kolagenu v rané granulační tkáni. Tengrup J., Ahonen D., Zederfeldt B. Surg Gynecol Obstet. 1981 březen;152(3):323-6. PMID: 7466582 .4 Antioxidační a protizánětlivé účinky zinku. Signalizace NF-κB závislá na zinku/ Antioxidační a protizánětlivé účinky zinku. Signalizace NF-κB závislá na zinku. Jarosz M., Olbert M., Wyszogrodska G., Mlyniec K., Librowski T. Inflammopharmacology. 2017 února;25(1):11-24. doi: 10.1007/s10787-017-0309-4 . Epub 2017 Jan 12. PMID: 28083748; PMCID: PMC5306179.
5 Vztah mezi koncentrací zinku v séru a kvalitou spermatu u novomanželů. Tsujimura A, Hiramatsu I, Miyoshi M, Ogasa T a kol., Int J Urol. březen 2021;28(3):289-293. doi: 10.1111/iju.14448 . Epub 2020, 30. listopadu. PMID: 33254285.6 Nedostatek zinku / Federální služba pro dohled nad ochranou práv spotřebitelů a lidským blahobytem. Elektronický zdroj [URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2683/
7 Zpráva o realizaci výzkumné práce na téma: „Chelátové formy minerálů (vápník, hořčík, železo, zinek, měď) – mechanismus účinku a výhody použití při výrobě doplňků stravy (přehled literatury, klinické studie)“ / BTI (pobočka) Federální státní rozpočtová vzdělávací instituce vysokoškolského vzdělávání „Altajská státní technická univerzita pojmenovaná po. I.I. Polzunov” – Bijsk. – 2019
8 Podle údajů společnosti Proxima Research LLC za 19. a 20. týden roku 2020 je vážená průměrná maloobchodní cena v Ruské federaci za balíček doplňku stravy Zinc Chelát vyráběný společností Evalar nejziskovější ve srovnání s jeho analogem.

adresa výrobce:
659332, Rusko, Altajské území,
Biysk, st. Socialista, 23

adresa prodejce:
123112, Moskva, Náb. presnenskaja,
D. 12, Pokoj. A2

8 800 200-52-52 od 3:30 do 20:30 moskevského času

1. Podle výsledků celostátního hlasování „Lidová značka“ v kategorii „Přírodní přípravky pro podporu zdraví a zlepšení kvality života“ za roky 2009, 2011 a 2013.

2. Dodávka léků se neprovádí v souladu s federálním zákonem „O oběhu léků“ ze dne 12.04.2010. dubna 61 N XNUMX-FZ
Služba CJSC “Evalar” může obsahovat odkazy na jiné stránky na internetu (stránky třetích stran). CJSC “Evalar” nenese odpovědnost za informace obsažené na webových stránkách třetích stran