Jaká barva tě uspává?

Červená barva vzrušuje a vyvolává chuť k jídlu. Pravděpodobně jste slyšeli toto a další prohlášení týkající se účinků různých barev na tělo a mysl. Existují však nějaké vědecké důkazy na podporu těchto tvrzení? Fyziologické mechanismy, které jsou základem lidského barevného vidění, byly studovány po mnoho let, ale teprve nedávno jsme objevili a začali chápat různé způsoby, kterými barva ovlivňuje nejen naše vidění.

Stejně jako ucho, které nám také dává pocit rovnováhy, má i oko dvě funkce. Světlocitlivé buňky – čípky na zadní straně sítnice – vysílají elektrochemické signály přímo do oblasti mozku známé jako zraková kůra, kde se tvoří vizuální obrazy, které vidíme. Nyní však víme, že některé gangliové buňky sítnice reagují na světlo vysíláním signálů do centrální oblasti mozku – hypotalamu – která se nepodílí na vytváření vizuálních obrazů.

Světlo, ale ne k vidění

Hypotalamus je důležitou součástí mozku odpovědnou za vylučování řady hormonů, které řídí různé aspekty seberegulace těla, včetně teploty, spánku, hladu a cirkadiánních rytmů. Ranní vystavení světlu, zejména modrému nebo zelenému, uvolňuje kortizol, který nás stimuluje a probouzí a také brzdí uvolňování melatoninu. Pozdě večer, když modré světlo ze slunečního světla ubývá, se melatonin uvolňuje do krevního oběhu a my jsme ospalí.

Buňky sítnice, které tvoří zrakovou dráhu mezi okem a hypotalamem nevodícím obraz, jsou selektivně citlivé na krátkovlnné (modré a zelené) barvy ve viditelném spektru. To znamená, že existuje jasně stanovený fyziologický mechanismus, kterým mohou barvy a světlo ovlivňovat mimo jiné náladu, srdeční frekvenci, úzkost a impulzivitu.

Například se předpokládá, že tato zraková cesta do hypotalamu souvisí se sezónní afektivní poruchou, změnou nálady, která postihuje některé lidi během tmavších zimních měsíců a která se úspěšně léčí ranním světlem.

Existují také důkazy, které naznačují, že vystavení jasnému krátkovlnnému světlu několik hodin před spaním může zvýšit úzkost a ovlivnit kvalitu spánku. Špatná kvalita spánku je v moderní společnosti známým problémem, který vede ke zvýšeným rizikovým faktorům obezity, cukrovky a srdečních problémů. Předpokládá se, že nadměrné používání chytrých telefonů a tabletů v pozdních večerních hodinách může ovlivnit kvalitu spánku, protože vyzařují poměrně hodně modrého a zeleného světla na vlnových délkách, které mohou bránit uvolňování melatoninu a udržet nás vzhůru.

Pochopení barvy

Další v první osobě – ​​Stephen Westland, University of Leeds.

Vedu Experience Design Group na University of Leeds, specializovanou světelnou laboratoř schopnou hodnotit účinky světla na lidské chování a psychologii. Tento osvětlovací systém je pro Spojené království jedinečný: může naplnit místnost specifickou vlnovou délkou barevného světla (spíše než směsí červené, zelené a modré, jak je obvykle zvykem).

Nejnovější studie prokázala malý vliv barevného světla na srdeční frekvenci a krevní tlak: zdálo se, že červené světlo zrychluje srdeční frekvenci, zatímco modré světlo ji zpomaluje. Efekt je malý, ale podpořený prací australských vědců z roku 2015.

V roce 2009 byly na konci nástupišť na vlakové trati Yamanote v Tokiu instalovány modré žárovky, aby se snížil počet sebevražd. A ne bez úspěchu: počet sebevražd klesl o 74 % na těch stanicích, kde byla instalována modrá světla. Podobně barevná světla byla instalována na železničních nástupištích na letišti Gatwick. Tyto kroky byly podniknuty na základě tvrzení, že modré světlo může způsobit, že lidé budou méně impulzivní a klidnější, ale existuje jen málo vědeckých důkazů na podporu těchto tvrzení. Tříletá studie (dosud nezveřejněná) Nicholase Ciccone, lékaře z naší skupiny, neukazuje žádné spolehlivé důkazy o vlivu barevné barvy na impulzivitu. Podobné studie provedené v naší laboratoři ukazují vliv barev na kreativitu, učení studentů ve třídách a kvalitu spánku.

Je jasné, že světlo a barvy nás mohou ovlivnit způsoby, které přesahují běžné barevné vidění. Objev vizuální dráhy, která nezahrnuje tvorbu obrazu, dal nový impuls výzkumu, který zkoumá, jak fyziologicky i psychologicky reagujeme na barvu kolem nás. Rostoucí dostupnost a používání barevného osvětlení, poháněné pokroky v technologii LED, argumentuje pro potřebu seriózního výzkumu v této oblasti. Pro lidi je však stále obtížnější oddělit data založená na legendách od dat založených na výzkumu.

Podle informací Centra pro kontrolu a prevenci nemocí má problémy se spánkem 50 až 70 milionů Američanů. Jedná se o narůstající zdravotní problém, protože nedostatek spánku přispívá ke zdravotním problémům, jako je hypertenze a obezita, jakož i ke zraněním a nehodám při řízení a z povolání.

Co jiného kromě počítání oveček můžete udělat pro to, abyste se v noci dobře vyspali? Odpověď na tuto otázku může být velmi jednoduchá: vymalujte si ložnici relaxační, uklidňující barvou.

uklidňující barvy

Pro podporu lepšího spánku jsou při výběru barev ložnice upřednostňovány světle modré, hnědé nebo jemné tlumené barvy před výraznými nebo jasnými barvami.

„Když vejdete do ložnice, chcete vejít do skutečně relaxačního, klidného prostoru,“ říká Amy Contreras, majitelka Amethyst Interiors v Indianapolis. “Ložnice by měla být alespoň trochu zenová.”

A není divu, že návrháři interiérů často doporučují odstíny modré do ložnice. Studie Travelodge zjistila, že lidé s modrými ložnicemi spí nejvíce v noci – v průměru sedm hodin a 52 minut. Modrá, barva oblohy a oceánu, navozuje pocit klidu, který může pomoci zlepšit spánek.

Modrá je sice na prvním místě seznamu, ale není pro každého. Odstíny zelené, žluté a oranžové, stejně jako šedá, korálová a béžová, mohou podle interiérových designérů a dekoratérů také zlepšit kvalitu spánku.

“Každý je přitahován určitou barevnou paletou,” říká Diane Haignere, majitelka Ready Set ReDesign v Columbusu, Ohio. “Dobrá je také velmi jemná taupe nebo jemná šedá nebo velmi jemná, máslová smetanová barva s malým žlutým podtónem.”

Dan Cavagnaro, majitel Golden Boys Painting v Rochesteru v New Yorku, doporučuje do ložnice zemité tóny, které podle něj vytvářejí uklidňující lázeňskou atmosféru.

Vyhněte se jasným barvám v ložnici

Contreras říká, že lidé často dělají chybu, když v ložnici používají intenzivní, jasné barvy. “Vizuálně to zvyšuje množství energie v místnosti,” říká. “A to působí proti odpočinku nebo relaxaci, protože takové prostředí vás stimuluje.”

Tony Mack, majitel chicagské malířské společnosti Changing Colors, se obvykle snaží své klienty od používání jasných barev odradit, ale pokud na tom trvají, doporučuje mírnou úpravu.

„[Snažím se je přimět k podobné barvě tlumeným způsobem,” říká Mack. „Pokud nesouhlasí, radím jim, aby místo pololesklé barvy použili matnou barvu. Pololesklý povrch bude odrážet více světla tam, kde by ho matná barva absorbovala. Pokoj s jasnými barvami je pro dospělé příliš vzrušující.“

Mack má také způsob, jak pomoci dospělým, kteří trpí poruchami spánku při práci na směny. Navrhuje vymalovat stěny ložnice uklidňujícími barvami a místo malování stropu na bílo použít tmavou barvu, která podle něj usnadňuje spánek během dne.

Barvy dětského pokoje

Nespavost obvykle postihuje dospělé, ale nezapomínejte ani na dětské pokoje, říká Contreras. Většina rodičů a dětí chce zábavné, živé ložnice s pestrými barvami a vzory. Jistě, tyto pokoje vypadají báječně, ale jsou také příliš stimulující a mohou narušovat hluboký spánek, který děti potřebují.

“Můžete použít barvy, ale ponechat je tlumené, a můžete použít vzory, které nejsou příliš zřejmé,” říká Contreras.

• prodejna
  • Textil, móda, interiérový design
  • Tisk a grafický design
  • Nástroje pro vyhodnocování barev
  • Správa barev
  • Гарантия
  • Kontakty a pracovní plán
  • Platba a dodávka
  • O Pantone
  • Webináře
  • X-Rite v Rusku
  • Registrace výrobku
  • Připojit registraci účtu
  • Connect for Adobe
  • Připojit pro iOS
  • Připojit pro Android