Jaké jsou výhody granadilly?

Tabulka uvádí nutriční obsah (kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerální látky) na jedlou porci.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	229 kcal	1684 kcal	13.6%	5.9%	735 g
Proteiny	5.2 g	76 g	6.8%	3%	1462 g
Tuky	1.7 g	56 g	3%	1.3%	3294 g
Sacharidy	55.2 g	219 g	25.2%	11%	397 g
Dietní vlákna	24.5 g	20 g	122.5%	53.5%	82 g
Voda	172 g	2273 g	7.6%	3.3%	1322 g
Vitamíny
Vitamín A, RE	300 μg	900 μg	33.3%	14.5%	300 g
Vitamín B2, riboflavin	0.3 mg	1.8 mg	16.7%	7.3%	600 g
Vitamín B4, cholin	17.9 mg	500 mg	3.6%	1.6%	2793 g
Vitamín B6, pyridoxin	0.2 mg	2 mg	10%	4.4%	1000 g
Vitamín B9, folát	33 μg	400 μg	8.3%	3.6%	1212 g
Vitamín C, askorbová	70.8 mg	90 mg	78.7%	34.4%	127 g
Vitamin K, fylochinon	1.7 μg	120 μg	1.4%	0.6%	7059 g
Macronutrienty
Draslík, K	821 mg	2500 mg	32.8%	14.3%	305 g
Vápník, Ca	28.3 mg	1000 mg	2.8%	1.2%	3534 g
Hořčík, Mg	68.4 mg	400 mg	17.1%	7.5%	585 g
Sodík, Na	66.1 mg	1300 mg	5.1%	2.2%	1967 g
Fosfor, P	160 mg	800 mg	20%	8.7%	500 g
Stopové prvky
Železo, Fe	3.8 mg	18 mg	21.1%	9.2%	474 g
Měď, Cu	0.2 μg	1000 μg	500000 g
Selen, Se	1.4 μg	55 μg	2.5%	1.1%	3929 g
Zinek, Zn	0.2 mg	12 mg	1.7%	0.7%	6000 g
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	2.4 g	od 0.9 do 3.7	100%	43.7%
Omega-6 mastné kyseliny	968 g	od 4.7 do 16.8	5761.9%	2516.1%
Nasycené mastné kyseliny	0.1 g	max. 18.7 г
Mononenasycené mastné kyseliny	0.2 g	min. 16.8 г	1.2%	0.5%

Energetická hodnota Ovoce Granadilla je 229 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 porcí
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

Ovoce Granadilla bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín A – 33,3%, vitamín B2 – 16,7%, vitamín C – 78,7%, draslík – 32,8%, hořčík – 17,1%, fosfor – 20%, železo – 21,1%

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj, reprodukční funkce, zdraví kůže a očí a udržování imunity.
Vitamin B2 účastní se redoxních reakcí, zvyšuje vnímavost barvy vizuálním analyzátorem a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen narušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a viděním za šera.
vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
Draslík je hlavním intracelulárním iontem zapojeným do regulace vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, podílí se na procesech nervových vzruchů, regulaci tlaku.
Hořčík podílí se na energetickém metabolismu, syntéze bílkovin, nukleových kyselin, má stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede k hypomagnezémii, zvýšenému riziku rozvoje hypertenze, srdečních chorob.
Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
Železo je součástí bílkovin různých funkcí, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, zajišťuje vznik redoxních reakcí a aktivaci peroxidace. Nedostatečná konzumace vede k hypochromní anémii, deficitu myoglobinu atonii kosterního svalstva, zvýšené únavě, myokardiopatii, atrofické gastritidě.

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

Pilaf s kuřecím řízkem
Lecitin
Lněné želé s jablkem a skořicí
Přírodní jogurt Danone jahoda-banán 2% 135g
Pikolinát zinku
Proteinový nápoj karamel 25 g porce
d3max 2000
Kokosový košíček
Pizza s plody moře
Čokoládový dezert se sójovým proteinem
Tiramisu dort
Čočková kaše s játry a zakysanou smetanou
Tmavý lněný olej
Krůtí klobásy
Ogo kaše 40g porce
Zmrzlina Hladík Kaštanová jahoda 75 g
Sladkosti ze sušených meruněk
Burgundská klobása Dobrov
Ovesná kaše čistá energie 40g sáček
Kolagen 6g porce
Dušené žaludky
Rassolnik Leningr.
Krém 33% PREMIALLE
Caesar VELKÝ
Sachertorte
Omega 3
Řepné řízky
Majonéza od Alla
Kuřecí maso na želé
Mleté kuřecí houby
Kuskus s rajčaty a aromatickými bylinkami
Kompot
Bombbar Mango Banánový pudink
Rassolnik Lening. bez zakysané smetany
Pivovarnictví (chléb s pudinkovým obilím 50:50 (zrno:mouka) od Andrey-21
Lososové světlo Philadelphia
Zelný salát s ředkvičkami
Metro s tuňákem
Philadelphia s uzeným lososem světlem
Čočková polévka
Omáčka pro maminku
Světlo Philadelphia maguro
Syaké tempura
Opara Uvařený obilný chléb 50:50 (zrno:mouka) od Andrey-21
Hovězí maso s houbami a zeleninou
Tuňákový salát
Semenný lalok Uvařený obilný chléb 50:50 (zrno:mouka) od Andrey-21
Plněné žampiony
Bonbóny “Romashka”
Vepřové adazi
ibišek
Doktorský párek navíc
ZELNÝ SALÁT
Mrkvový koláč
Rýže se špenátem
Hovězí steak
Kváskový obilný chléb 50:50 (zrno:mouka) od Andrey-21
Activia pitný jogurt bez cukru
Tvaroh a banánový magcake
Můj hovězí guláš
Zmrzlina Leningrad Eskymák
Pikantní lilek s krutony
Zelná polévka
Žitná palačinka s kakaem
Ježci s omáčkou
Borůvková zahrada
Smažené koláče
Sinabonské buchty
Smažená játra (moje)
Carbonara
holandský sýr
Salát s játry, paprikou a rajčaty
Lehce solený losos (můj)
Zelená jablka Semerenko
Vzdušný tvarohový kastrol “S třešněmi”
Sýr Suluguni Leon
Svrniki
Tsarskaya polouzená prémiová klobása
Smažená vepřová šunka s přidanou vodou (více než 10%)
Salát z pečené řepy FishLove
Zapečené lilky s houbami
Solný kvásek Monheim s žitnou moučkou Od Andrey-21
Prsní řízky + Babiččiny řízky
Tuňákový salát
Smažené solené pistácie “První věc”
Fazole s kuřecím masem
Německý 100% žitný chléb s vlašskými ořechy na Monheimské soli a žitné mouce od Andrey-21
Vepřové maso se zeleninou (21/05/07)
Salát s cibulí
Chinook lehce osolený
Mleté hovězí maso Romkor
Ječmen, kuřecí maso, zelenina
Kuřecí maso s kukuřicí, cherry rajčaty a brokolicí
Maggi na líné zelí závitky 22g
Andaluské gazpacho
Kašový sirup
Kefírové smoothie
Sýr “Běloruské zlato” 45% Lida
Frittata se šunkou (moje)
Tvaroh s kakaem a mandlovými lupínky

Tags: Ovoce Granadilla obsah kalorií 229 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody Granadilla Fruit, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti Granadilla Fruit

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.