Kdo by neměl jíst meloun?

Přestože je meloun lahodný a bohatý na živiny, je důležité si uvědomit některé potenciální vedlejší účinky a nevýhody spojené s konzumací tohoto šťavnatého ovoce.

• Problémy s trávením. Stejně jako jiné ovoce s vysokým obsahem vlákniny může konzumace příliš velkého množství melounu u některých lidí způsobit gastrointestinální potíže. Můžete pociťovat nadýmání, plynatost nebo dokonce průjem. Důležité je nepřehánět velké množství melounu.
• Vliv na hladinu glykémie. I když mají melouny relativně nízký obsah cukru ve srovnání s mnoha jinými druhy ovoce, stále obsahují přírodní cukry, které mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi u lidí s cukrovkou nebo prediabetem.

Stojí za zmínku, že většina zdravých lidí může konzumovat mírné množství melounu, aniž by tyto vedlejší účinky zaznamenaly.

Sdílejte novinky
Předchozí článek Odborníci označili nejodolnější motor pro Kia a Hyundai
Další článek Ministerstvo práce Kyrgyzstánu: 9 166 lidem slouží doma

ČTĚTE VÍCE OD AUTORA

Ministerstvo práce Kyrgyzstánu: 9 166 lidem slouží doma

Endokrinolog řekl, kdo by neměl jíst meloun

Odborníci označili nejodolnější motor pro Kia a Hyundai

SCNS: Aktivní členka skupiny organizovaného zločinu K. Dosonova byla zadržena při pokusu opustit Kyrgyzstán

Honor pokračuje v trollování Samsungu v reklamě

V blízkosti Kara-Balty byla objevena skrýš střelných zbraní a střeliva

DALŠÍ NOVINKY:

The New York Times: Tádžikistán zakazuje vousy a šátky v boji proti extremismu

V kazašském regionu Zhambyl zorganizovali školáci setkání s věštkyní, která si říká „královna Tomiris“

V západním Turkmenistánu policie zastavuje prodej triček a čepic se sovětskými symboly

Dvě studny patřící Melis Myrzakmatovové byly vráceny obci Osh

Pavel Durov se poprvé vyjádřil k situaci související s jeho zadržením ve Francii

07: 02, 06.09.2024
Čtvrtek 05. září 2024

Více než 34 % uchazečů o zaměstnání v Kyrgyzstánu je připraveno vyrazit do zahraničí, pokud dostanou nabídku

Středa 04. září 2024

Rusko je připraveno převést amurské tygry do Kazachstánu

Úterý 03. září 2024

Profilová komise Jogorku Kenesh zvažovala kandidaturu Absattara Syrgabaeva na jmenování do funkce ministra dopravy a spojů

Čtvrtek 05. září 2024

Melis Turganbaev opustil post šéfa zápasnické federace Kyrgyzstánu. co to způsobilo?

Středa 04. září 2024

Generální prokurátor Kyrgyzstánu se setkal s britským velvyslancem

Akyikatchy převzal osobní kontrolu nad případem ženy v Narynu, kterou její manžel napadl nožem

K-News je přední tisková agentura, která zveřejňuje nejnovější zprávy z Kyrgyzstánu.
Udržujeme vysoké standardy, jsme pohotoví a neutrální.

Redakce nezodpovídá za obsah přetištěných materiálů a prohlášení jednotlivců.
Při opětovném tisku materiálů webu je vyžadován aktivní hypertextový odkaz.
© 2011-2024, K-News

Melouny jsou součástí čeledi Cucurbitaceae, kam patří také dýně a okurky. Po celém světě se pěstuje mnoho druhů melounů, včetně tykvovitého hořkého melounu z Indie a sladkého kanárského melounu pěstovaného v Asii a Africe.

Přestože má každý druh melounu trochu jiné složení, všechny poskytují hydrataci a jsou bohaté na antioxidanty, jako je vitamín C a betakaroten.

Vynikající zdroj antioxidantů

Melouny jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů, přírodních molekul, které pomáhají neutralizovat volné radikály v těle. Tyto molekuly pomáhají snižovat oxidační stres a zabraňují poškození tkání. Výzkumy ukazují, že vysoký příjem antioxidantů může snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina.

Různé druhy melounů mají různé antioxidační profily. Například meloun cantaloupe je bohatý na beta-karoten, který se přeměňuje na vitamín A a podporuje zdravé vidění a reprodukční funkce. Jeden šálek tohoto melounu poskytuje téměř třetinu vaší denní potřeby vitamínu A. Meloun zase obsahuje lykopen, antioxidant, který dodává rajčatům a grapefruitům jejich zářivou barvu. Některé studie spojují vysoký příjem lykopenu s nižším rizikem rakoviny prostaty.

Podporuje hydrataci

Asi 20 % našich potřeb vody je pokryto potravinami. Melouny, které obsahují až 90 % hmotnosti vody, jsou jedním z nejvíce hydratačních druhů ovoce. Díky tomu jsou ideální pro horké letní dny. Udržování adekvátní úrovně hydratace je důležité pro konzistentní hladinu energie, pravidelnou funkci střev a lubrikaci kloubů. Dostatečný příjem tekutin také pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů.

Mezi další potraviny s vysokým obsahem vody patří jahody, kapusta, celer a špenát.

Podporuje zdraví imunitního systému

Všechny tři hlavní druhy melounů jsou dobrým zdrojem vitamínu C, který stimuluje tvorbu bílých krvinek a posiluje jejich schopnost bojovat s infekcemi. Nízká hladina vitaminu C je spojena se zvýšenou náchylností k nemocem a infekcím. Vitamin C také pomáhá absorbovat nehemové železo z rostlinných potravin, jako jsou ořechy a fazole. Nedostatek železa může oslabit obranyschopnost organismu, což činí vitamín C zvláště cenným pro imunitní systém.

Jeden šálek nakrájeného melounu poskytuje 65 % vaší denní potřeby vitamínu C.

Dobré pro zdravou pokožku

Vysoký obsah vitamínu C a vody v melounech podporuje zdravou a zářící pleť. Vitamin C se podílí na syntéze kolagenu, který udržuje pružnost pokožky a podporuje hojení ran. Jak stárneme, hladina kolagenu v pokožce klesá, což vede k tvorbě vrásek. Konzumace melounů bohatých na vodu může pomoci udržet vaši pokožku hydratovanou a elastickou.

Nutriční hodnota melounu

Melouny, jako je meloun, mají nízký obsah kalorií a obsahují důležité živiny, jako je vitamín C a draslík. Jeden šálek nakrájeného melounu obsahuje:

• Kalorie: 54
• Tuk: 0,3 g
• Sodík: 25 mg
• Sacharidy: 13 g
• Vlákno: 1,4 g
• Bílkoviny: 1,3 g
• Vitamín C: 58,7 mg (65 % DV)
• Draslík: 427 mg (9 % DV)

Rizika konzumace melounů

Melouny jsou pro většinu lidí bezpečné a zdravé, ale některé skupiny lidí by měly jejich konzumaci omezit:

• Lidé s alergií na meloun by se tomuto ovoci měli vyhýbat.
• Lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS) by měli být opatrní, protože některé melouny mohou obsahovat FODMAP sacharidy, které mohou způsobit nepohodlí.
• Lidé sledující hladinu cukru v krvi by měli být opatrní, protože melouny obsahují přírodní cukry. Doporučuje se je konzumovat s mírou a kombinovat s bílkovinami nebo tučnými jídly.

Tipy, jak jíst melouny

Aby se zabránilo kontaminaci, melouny před jídlem důkladně omyjte. Spusťte je pod teplou vodou a použijte čistý kartáč na ovoce. Vybírejte melouny, které nejsou poškozené, zatímco melouny se žlutými skvrnami na slupce indikují zralost.

Zdravé způsoby, jak jíst melouny:

• V parfaitu s řeckým jogurtem a chia semínky.
• Ve vodě pro přírodní nápoj.
• V ovocných pastilkách s nízkým obsahem cukru.
• Obalené v prosciuttu nebo krůtí slanině.
• Zmražené a smíchané s limetkovou šťávou.
• V salátu s fetou, mátou a olivovým olejem.
• Na špízy s mozzarellou a bazalkou.

Legální informace. Tento článek obsahuje obecné informace pro referenční účely a neměl by být vykládán jako alternativa k lékařským radám. NV nenese odpovědnost za jakoukoli diagnózu provedenou čtenářem na základě materiálů webu. NV rovněž nenese odpovědnost za obsah jiných internetových zdrojů, na které odkazuje tento článek. Pokud máte obavy o své zdraví, poraďte se se svým lékařem.