V jaké formě je nejlepší jíst chřest?

Chřest je jarní zelenina, která se může pochlubit dlouhým seznamem zdraví prospěšných vitamínů a minerálů. Je populární po celém světě a stále častěji se objevuje na pultech našich obchodů. Ale který chřest je lepší – bílý nebo zelený? A co se pod stejným názvem prodává v korejských odděleních občerstvení?

Dobře zapomenuté staré

Obecně by bylo nesprávné tvrdit, že chřest je pro Rusy zcela nový nebo nějaký cizí produkt. Za prvé, roste zde: například v evropské části Ruska se vyskytuje asi osm jeho druhů. Z nich je nejčastější asparagus officinalis, který je vhodný k jídlu. Můžete si pro něj vyrazit do přírody – stejně jako na houby!

Za druhé, nyní pěstované druhy této rostliny se hojně pěstují v mnoha ruských městech! Nejlépe se cítí v jižních oblastech, ale před několika lety se poblíž Moskvy objevily plantáže. Tato kultura je také oživena v Kaliningradu. Za třetí, byly doby, kdy to u nás nebylo považováno za nějakou exotiku. Před revolucí se pro členy císařské rodiny často připravovala krémová polévka z této zeleniny a smažený chřest byl zařazen do slavnostního menu slavnostní večeře u příležitosti korunovace Mikuláše II.

V polovině devatenáctého století bylo zvykem podávat pokrmy z chřestu v „restauracích“ v Moskvě a Petrohradu, jak se tehdy restaurace nazývaly. Říká se, že ji sám Leo Tolstoy velmi miloval! Vědělo se o něm, že je vegetarián a jistě ocenil rozmanitost zeleniny – škoda, že chřest neroste celý rok. Podle legendy Tolstoj jedl zvláště hodně chřestu v období, kdy psal Vojnu a mír.

Pokrm aristokratů a králů

Název této zeleniny pochází z řeckého slova, které znamená „výhonek“ nebo „klíček“. Nejstarší recept na jeho přípravu byl nalezen ve sbírce starořímských kulinářských receptů – předpokládá se, že byl sestaven v pátém století našeho letopočtu. Toto jídlo pravděpodobně zařadil do jídelníčku jeden z panovníků starověkého Říma – císař Augustus. Proč by jinak přišel s výrazem „rychlejší než vaření chřestu“. Znamenalo to „udělat něco velmi rychle“. Jak bychom teď řekli – doslova za pět minut!

Později mu Evropané přezdívali „královská zelenina“ a dodnes, v jarní sezóně, chřest šílí celá Evropa: jsou mu věnovány písně a na počest jeho sklizně se konají svátky. Pro svou jemnou, oříškovou chuť a aristokratickou bledost byla bílá odrůda chřestu velmi ceněna francouzskými králi. Byla považována za afrodiziakum, a tak si ji šlechtici chtěli nechat jen pro sebe. Rolníci měli přísně zakázáno jíst tento produkt – proto se chřest pěstoval hlavně v klášterech. Něco podobného se stalo v Německu. K jídlu chřestu nestačilo mít pevnou peněženku. Zelináři ji prostě nesměli prodávat na trhu – byla určena výhradně na královský stůl.

Dnes chřestové plantáže zdobí břehy Rýna – to je ideální místo pro jeho pěstování. Půda je tam lehká, písčitá, a když se oteplí, výhonky vyrostou o 8 centimetrů denně! V dubnu, květnu a červnu se sklizeň sklízí každé ráno – za každého počasí. Tady se specializují na bílý chřest a ten roste takhle, protože nevidí slunce. Brzy na jaře jsou rostliny vystouplé, pokryté hromadou zeminy. A horní část je také pokryta černou fólií.

Jak se potom tyto klíčky získávají? Je to celý rituál podobný lovu: časně ráno, když slunce svítí matně, dělníci odhazují černou přikrývku. a dlouhým nožem podobným dlátu hledají pod zemí základnu. výhonku, který se objeví na povrchu. Snaží se to stříhat tak, aby ideální délka byla 30 centimetrů. A to vyžaduje opravdovou zručnost: bílý chřest je ceněný, protože je měkký a křehký – takže je velmi snadné ho po vyjmutí ze země zlomit.

Jí se samozřejmě i zelený chřest, který je oblíbený v mnoha evropských zemích. Jedná se o různé odrůdy téže rostliny – chřestu. Klasickým receptem na jeho přípravu jsou smažené nebo blanšírované výhonky s bohatou omáčkou nebo máslem. Stačí pět až deset minut – a pokrm je křehký, přičemž si zachová svou charakteristickou chuť.

Nejen na talíři, ale i v kytici

Po seznámení se všemi manipulacemi a rituály, které předcházejí sklizni chřestu, se nestačíte divit: co se stane s rostlinou, když její výhonky necháte volně růst – a nevytáhnete ji ze země, jakmile nahoře se objeví?

Ukazuje se, že volně rostoucí chřest se promění v nepříliš hustý keř, který může dorůst až jednoho a půl metru nebo i více. Výhonky mohou dosáhnout této výšky po 24. červnu. Bezprostředně po letním slunovratu je sezóna chřestu v Evropě oficiálně uzavřena, výhonky se přestávají stříhat a otevírají se světlu. To je nezbytné, aby rostlina měla čas získat sílu pro zimování.

A má také dekorativní příbuzné. Chřest – alias zaječí chlad – je dobře známý květinářům, kteří často doplňují kytice těmito bujnými větvemi, které vypadají jako obří kopr. Samozřejmě byste je neměli jíst – k jídlu se hodí úplně jiné odrůdy.

Ne každý chřest je zelenina!

Jaký je rozdíl mezi kopími zeleného chřestu a těmi nažloutlými vláknitými tyčinkami, ze kterých se vyrábí korejské saláty? Ano, téměř ve všem! Produkt, kterému v našich odděleních nakládaných předkrmů říkáme chřest, má poctivý anglický název – „tofu skin“, tedy doslova tofu skin. V Číně se mu říká fuzhu – shnilý bambus. Jde vlastně o vedlejší produkt, který zbyde při výrobě sójového mléka. K jeho získání se sójové boby melou na prášek, smíchají se s vodou a zahřejí. Když pěna vystoupá na mléko, sejme se a suší. Takhle získáte tofu kůži! Tuto svačinku mimochodem schvalují i ​​výživoví poradci: sójový protein, kterého je hodně, se složením blíží živočišným. Problém je ale v tom, že je doplněn o velké množství octa, soli a tuku – díky čemuž je produkt příliš kalorický a v konečném důsledku není příliš zdravý.

To se však dá napravit, pokud si svačinu připravíte sami. Musíte si koupit suché listy sójového chřestu a namočit na 5-6 hodin, pravidelně měnit vodu. Vymačkáme, nakrájíme, přidáme nastrouhanou mrkev, česnek a koření, dochutíme osmaženou cibulkou. Na úplný závěr na každých 500 gramů hotového pokrmu přidejte lžičku cukru a půl lžičky octa.

Co má tento předkrm společného s pravým chřestem – možná nutriční hodnotu? Bohužel z nutričního hlediska neexistuje žádná podobnost. Zelenina obsahuje asi 20 kilokalorií na 100 gramů a sójová pěna jich může obsahovat i 300. Pokud se jedná o dva zcela odlišné produkty, proč se jim u nás říká stejně? Existuje verze, že se to stalo vinou obchodníků. Sójové přesnídávky se na ruských pultech objevily v devadesátých letech. A aby se neznámý pokrm lépe prodával, rozhodli se mu dát známý název. Navíc se tehdy pravý chřest nepoužíval a jen málo kupujících vědělo, jak vypadá.

A co výhody?

Připravte se na ohýbání prstů: seznam prospěšných látek obsažených v chřestu je extrémně dlouhý. Tato zelenina je zdrojem vitamínů B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K, P, vápníku, zinku a také je prekurzorem vitamínu A – betakarotenu. Dále obsahuje fosfor, železo a chrom. Tento mikroelement reguluje schopnost inzulínu dodávat glukózu z krve do buněk těla.

Draslík, který je v chřestu poměrně hojný (202 mg na 100 g), udržuje vodní rovnováhu v těle a příznivě působí na srdeční sval. Tento minerál je známým lékem na otoky a vysoký krevní tlak. Chřest také obsahuje hořčík, který je nezbytný pro normální činnost nervové soustavy a svalů. A díky vysokému obsahu vlákniny slouží tato zelenina jako vynikající prebiotikum – vyživuje prospěšné bakterie žijící v našem trávicím systému.

Chřestové pokrmy mohou být dobrým lékem na nemoci trávicího traktu – experimenty, které to prokázaly, však byly prováděny na zvířatech. Účinnou složkou byl rutin, známý také jako vitamín P. Pomohl snížit příznaky kolitidy a obnovit poškození střevní sliznice u samců laboratorních myší.

Další zajímavá studie byla provedena v Korejském institutu orientální medicíny – faktem je, že v této zemi se chřest tradičně používá jako prostředek proti různým druhům zánětlivých procesů. Vědci se pokusili vyléčit dermatitidu a otoky uší u myší pomocí extraktu z chřestu – a fungovalo to! Odborníci se domnívají, že tento účinek lze vysvětlit expozicí polyfenolům, rostlinným sloučeninám, které mají protizánětlivé účinky.

Jedinou možnou nevýhodou této zeleniny je, že působí močopudně. Proto byste se na něj neměli spoléhat, pokud máte problémy s ledvinami – zejména s urolitiázou. Chřest obsahuje velké množství aminokyseliny asparagin, která je za tento účinek zodpovědná. Má to ale i výhody: zvýšené močení nejen uvolňuje tekutinu, ale také pomáhá tělu zbavit se přebytečných solí. Je zvláště prospěšný pro lidi, kteří trpí otoky (hromadění tekutiny v tělesných tkáních), stejně jako pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak nebo jiné srdeční onemocnění.

Nejběžnější druh chřestu (kromě jeho sojového podvodníka jmenovce) je stále zelený. V supermarketech a restauracích ale najdete další dva druhy: bílý, o kterém jsme již mluvili, a fialový, který je menší velikosti a má ovocnější chuť. Ať už si vyberete kteroukoli, můžete si být jisti, že se jedná o všestrannou zeleninu, kterou lze vařit různými způsoby – nebo ji použít syrovou do salátů. Kupte si to, zkuste to! Chřest je rozhodně živá potravina, proto má smysl naučit se ho vařit a jíst častěji.

Sezóna domácího chřestu trvá až do začátku června. Pokud se opozdíte, nevadí: čerstvé výhonky z Jižní Ameriky nebo mražené z Číny se prodávají po celý rok. Prozradíme vám, jak se různé druhy chřestu od sebe liší a co z nich vařit, aby si zachovali maximum chuti a užitku.

• Nezpracovaný chřest: oloupejte a snězte
• Zelený chřest: nejjednodušší příloha
• Bílý chřest: německá pochoutka
• Dezerty a pečivo s fialovým chřestem
• Mražený chřest: v polévkách a hlavních chodech
• Výhody chřestu
• Co je chřest v korejštině?

Nezpracovaný chřest: oloupejte a snězte

Mladý chřest není potřeba vařit, ale raději jíst syrový. Chutná jako hrášek v luscích.

Výhonky omyjeme a oloupeme nožem nebo škrabkou na brambory. Zelený chřest by se měl loupat od středu dolů, bílý a fialový – pouze úplně shora. Spodní část výhonů bývá tvrdá a vyžaduje tepelné zpracování. Můžete ji odříznout nožem nebo opatrně ohnout stonek tak, aby se zlomil těsně nad nejtvrdším místem.

Vrchní část čerstvého klíčku ihned snězte nebo nakrájejte do salátu a spodní část uvařte nebo orestujte.

Zelený chřest: nejjednodušší příloha

Barva chřestu nezávisí na odrůdě, ale na nuancích pěstování. Pokud rostlinu nezačarujete, výhonky se zazelenají.

Chcete-li připravit rychlou a zdravou přílohu ze zeleného chřestu, stačí jej povařit. To je však nutné udělat správně, aby výhonky zůstaly křupavé a nezhořkly. Chcete-li to provést, oloupejte chřest a vložte jej do svazku do vroucí osolené vody, doplňte. Můžete použít speciální kastrol, ale pokud svazek svážete nití, poslouží jakýkoli vysoký kastrol. Chřest vařte ne déle než tři až čtyři minuty: to je dost času na to, aby spodní tvrdá část ztuhla, ale zůstala křupavá, a aby se hlavičky zapařily.

Pro zachování textury a barvy chřestu jej po uvaření opláchněte ledovou vodou. Na hotovou přílohu můžete dát kousek másla, sázené vejce nebo tenké plátky parmazánu.

Z čerstvého chřestu není potřeba připravovat složité pokrmy – jeho chuť je soběstačná. Pro zpestření ji můžete nakrájet šikmo a osmažit na pánvi na olivovém nebo sezamovém oleji. Hlavní je to nepřehánět. Tři minuty budou stačit.

Bílý chřest: německá pochoutka

Aby byl chřest bílý, jsou klíčky chráněny před slunečním zářením. Tím se zabrání tvorbě chlorofylu, který dává rostlinám zelenou barvu. Tento trik způsobí, že chřest je hustší a výhonkům dodá pikantní hořkost.

V Evropě je bílý chřest považován za pochoutku, milují ho především v Německu. Typicky se chřest podává s holandskou omáčkou – směsí žloutků, másla, citronové šťávy a feferonky. Existuje další variace tohoto receptu – vlámský.

Bílý chřest po vlámském stylu

• 12 velkých oštěpů chřestu,
• 3 vejce
• Xnumx g másla,
• citron,
• petržel, sůl, pepř podle chuti.

Chřest očistíme a uvaříme. Jeho struktura v tomto receptu není tak důležitá, takže ho můžete vařit v běžném kastrolu, aniž byste ho svázali do svazku. Chřest uchovávejte ve vroucí vodě až deset minut. Uvařte vejce. V hlubokém talíři rozpustíme máslo, přidáme šťávu z půlky citronu a nadrobno nakrájená vejce, osolíme a opepříme. Uvařený chřest dáme na talíře a přelijeme směsí vajec a másla. Posypeme petrželkou. Pokrm lze jíst teplý i studený.

Pokud vaříte bílý chřest jako samostatnou přílohu, přidejte do vody trochu cukru: pomůže to vyrovnat chuť a vyhladit hořkost.

Dezerty a pečivo s fialovým chřestem

Domovinou šeříkového (fialového) chřestu je Francie. Přišli s nápadem nechat klíčky trochu prohřát na slunci, než je zakryjí. Díky tomu zůstávají výhonky světlé a vrcholy získávají krásný fialový odstín.

Fialový chřest je sladší než zelený a bílý díky vysokému obsahu polysacharidů. Je ideální k konzumaci syrové nebo k přidání do salátů, zejména ovocných. Stačí například smíchat nakrájený chřest s kousky ananasu, pomeranče nebo grapefruitu a přidat šlehačku a vytvořit tak lehký a lahodný dezert.

Fialový chřest lze připravit stejně jako každý jiný: vařený, smažený, dušený. Při tepelné úpravě ale její krásná barva zmizí.

Fialový chřestový koláč s pestem

• 500 g listového těsta bez droždí,
• 500 g fialového chřestu,
• 150 g pesto omáčky,
• vejce
• olivový olej, sůl, černý pepř, čerstvá bazalka dle chuti.

Těsto rozválejte, vložte do formy a vytvarujte malé strany. Na to potřete omáčku pesto. Navrch dejte opláchnutý a papírovou utěrkou osušený chřest. Pokud jsou hodně velké, můžete je nejprve podélně rozříznout na dvě části. Okraje těsta potřeme rozšlehaným vejcem. Koláč osolíme, opepříme a pokapeme olivovým olejem. Pečeme v troubě 15–20 minut na 200 stupňů. Hotový koláč ozdobte lístky bazalky.

Mražený chřest: v polévce a hlavních chodech

Ani kvalitní mražený chřest po uvaření už nebude tak křupavý a zdravý jako čerstvý. Proto jej lze bezpečně dusit, smažit, přidávat do polévek a složitých masitých pokrmů.

Uvařený chřest nejjednodušeji rozmixujete tak, že ho dáte do mixéru, přidáte trochu osolené vody, ve které se vařil, nasekaný česnek, pokapejte olivovým olejem a rozmixujte. Tato svačina se skvěle hodí k toastům a krekry, a pokud místo vody přidáte vývar a trochu smetany, získáte krémovou polévku.

Výhody chřestu

Chřest je ideální přílohou pro ty, kteří chtějí zhubnout. 100 g výhonků obsahuje pouze 21 kcal, ale díky vysokému obsahu bílkovin a vlákniny se pokrm ukáže jako uspokojivý a výživný.

Všechny druhy chřestu jsou bohaté na vitamíny A, C, E, K a skupiny B, stejně jako na folát, draslík, hořčík a železo. Nejvíce křemíku obsahuje zelený chřest: tři denní normy na 100 g Bílému chřestu dominuje vápník a fosfor a fialový má kyselinu jantarovou a antokyany, které mu dodávají charakteristický odstín.

Vláknina v chřestu zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu, zatímco draslík a hořčík podporují kardiovaskulární systém. Vitamíny hrají roli antioxidantů, chrání tělo před škodlivými volnými radikály a kyselina listová je nezbytná pro růst a vývoj plodu v těhotenství.

Co je chřest v korejštině?

Bílý chřest v salátech s korejskou mrkví není rostlina, ale sušená sojová mléčná pěna. V Asii se nazývá fuju nebo yuba. Sója a přírodní chřest chutnají trochu podobně, takže yuba se dá použít i jako vydatná příloha.